Uống ca cao với sữa có mập không? là một thắc mắc vô cùng phổ biến. Nhất là khi đây là một loại thức uống rất được ưa chuộng bởi các chị em. Vậy ca cao sữa có béo? Một ly cacao sữa chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Nafotech tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Một ly cacao sữa chứa bao nhiêu calo?
Mỗi cốc ca cao 100 ml pha với sữa đặc ông thọ có khoảng 127 calo, gấp đôi lượng calo so với sữa tươi có đường.
Trung bình 1 cốc cacao sữa chứa khoảng 400-500 calo nếu tính cả cốc nhỏ hoặc vừa chứ không phải cốc khổng lồ. Đây là khoảng 2/3 của một scone và tương đương với 45 phút chạy bộ. Con số không hề nhỏ chút nào đối với những người dễ tăng cân.
Uống ca cao có giúp ta giảm cân?
Giúp tăng cường trao đổi chất
Lượng calo trong 100g bột cacao chứa 227 calo, đây là lượng calo trung bình. Tuy nhiên, với việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bột cacao giảm cân giúp cơ thể chuyển hóa tinh bột thành năng lượng hoạt động, tránh tích tụ mỡ thừa.
Hàm lượng chất xơ
Chất xơ chiếm 33% lượng ca cao mà bạn hấp thụ vào cơ thể. Chất xơ luôn có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Cụ thể, nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn do cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa lượng chất xơ. Ngoài ra, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ được hạn chế dẫn đến việc bạn ăn ít hơn, giảm cân nhanh hơn.
Giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện
Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magiê, giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Điều này cũng giúp bạn dễ dàng nâng cao chất lượng bài tập hơn.
Chứa chất béo không bão hòa
Nhiều lý do khiến ca cao trở thành thực phẩm giảm cân lành mạnh tại nhà Chất béo không bão hòa là chất béo tốt, không dễ tích trữ thành mỡ thừa và có lợi cho cơ thể. Loại chất béo này cũng có trong bơ, dầu ô liu… thường được sử dụng khi giảm cân.
Những lưu ý khi sử dụng bột ca cao để giảm cân
Không nên lạm dụng
Sử dụng ca cao để uống là an toàn cho hầu hết mọi người. Nhưng đừng quên, ca cao có chứa caffeine và các hóa chất liên quan. Ăn một lượng lớn có thể gây ra các tác dụng phụ liên quan đến caffeine như căng thẳng, tăng tiểu tiện, khó ngủ và tim đập nhanh
Hãy chú ý tới những tác dụng phụ
Ca cao có thể gây dị ứng da, táo bón và có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa bao gồm buồn nôn, khó chịu đường ruột, sôi bụng và đầy hơi.
Cần sử dụng cẩn trọng đối với phụ nữ có thai và đang cho con bú
Khi sử dụng bột cacao, nhóm đối tượng này nên cẩn thận vì trong thành phần của nó có chứa cafein. Caffeine có trong ca cao đi qua nhau thai. Mặc dù gây tranh cãi, một số bằng chứng cho thấy rằng liều lượng cao của caffeine trong thai kỳ có thể liên quan đến sinh non, sinh con nhẹ cân và sẩy thai.
Hy vọng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc của bạn về vấn đề “Uống ca cao với sữa có mập không?” và một số lưu ý khi muốn sử dụng bột ca cao với mục đích giảm cân. Hãy giảm cân một cách lành mạnh bằng cách chăm chỉ tập luyện và kết hợp với một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng bạn nhé!
Bình luận